trening jak

Najlepiej by bylo jak bys wypelnil ankiete.Wzrost,waga,wiek itp itd. Co do treningow,ma to byc trening na mase,sile czy rzezbe? nic nie napisales.

Wzrost: 171 Waga: 65 kg ( 1 miesiąc temu) wiek 14 lat Biceps: 33 cm reszty rzeczy nie mierzyłem ale jak zmierzę to napisze Trening na rzezbe

of*** co sie dzieje na tym forum! Gainer i Bialko sa na uzpelnienei diety co z tego ze gainer ma bialko. Obie rzeczy bierzesz aby uzupelnic swoja diete!!!!! 2,5kg to bardzo malutko a duza czesc z tego to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy. Z ta kreatyna juz nie [...]

dla mnie priorytetem jest siła, a nie jak większość młodych ludzi "masa" a akurat taki trening, bo chciałbym odskoczyć od splitu i zobaczyc czy bedą lepsze efekty takim fbw

Witajcie ponownie po kilku dniach doszedłem do wniosku ze mam jeszcze kilka pytań, czy od tutaj opisanych ćwiczeń moze mi sie cos stać: www.wiem-co-jem.pl/trening-na-silowni-przykladowe-plany-treningu-ogolnorozwojowego jakie mogą byc najlepsze ciężkości czy kreatyna w moim wieku ma jaki kolwiek sens? (Domyślam sie ze nie ale i tak chce poznać [...]

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

śmiało możesz ten trening wykonac na tym co masz.. sorry kolego to akurat nie miało byc do Ciebie poprostu odpowiadałem też na inny temat i przez pomyłke wpisałem tutaj myśląc o czym innym sorry za mętlik tamten plan bez sensu... w tym zmieniłbym powiązania.. tak jak napisął Ci lecter to jest bez sensu.. daj przy klatce biceps a przy plecach [...]

nie zaszkodzi jak skończysz turę wcześniej, gorzej byłoby na odwrót, jak byś planował lecieć turę dalej, a testa byś przestał bić. Na objawy gino to badania i potem tamox albo exemastan. Trening się dobiera tak żeby organizm miał czas się regenerować. może być 0,75 e2d

[...] przyczyna nabierania tluszczu nie jest tluszcz tylko weglowodany, ograniczenie tluszczu nic nie da Do autora jesli chcesz osiagnac taki cel a latwo nie bd to Aeroby,hiit, trening silowy najlepiej, duzo aktywnosci fizycznej.Dieta z lekko dodatnim blansem kalorycznym(jesli chcesz zachowac jak najwiecej masy miesniowej z jednoczesna utrata [...]

[...] i klatka wycisk sztangi połaczone z rozpiętkami - ruch izolowany jednostawowy. To tak na temat diety :) Iloś powtórzeń od 20-25 ma wystąpić efekt palenia wewnątzmięśniowego. Przerwy pomiędzy seriami wykorzystujesz na trening brzucha do 500 powótrzeń powinno wystarczyć ;) - ćwiczysz ponad rok, a to zobowiązuje do większego wysiłku :) Pozdrawiam

Tak... Trening na rzezbe rozni sie bardzo od treningu na mase... To samo jest z dieta... Radze poczytac troche o tym jak trenowac na rzezbe... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

jak miales 'wyebke antka' to wole nie wiedziec co ci dali zamiast bolda wez sie za miche i ciezki trening

Będziesz wielki ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

hmm...ja tez za jakies 2 tygodnie zaczynam ostry trening na rzezbe.. mialem do wyboru 3 drogi 1)termogeniki 2)propionicum 3)tluszczowa.. pierwsze dwie uznalem za d****izm i wchodze na keto od maja mam nadzieje ze bedzie to trwalo troszke dluzej niz 24 godziny Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz [...]

W cebuli masz gdzies 7g ww na 100g takze ja bym juz uwazal. Co do soli to jakichs wiekszych przeciw nie ma. Tutaj nadmiar jej daje takie same skutki jak w normalnej diecie (cisnienie, nerki itd.) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

[...] i podobna spelnia funkcje, rowniez w zakresie uzupelniania glikogenu, chociaz to tak naprawde wcale nie jest zazwyczaj istotne,przynajmniej u mnie(nie trenuje godzinami, trening silowy z duża intensywnoscia=ubytek glikogenu niewielki) istotne jest natomiast to, że są z nich jakiekolwiek dodatkowe kożysci, nie natomiast jak w przypadku [...]

A w czym mamy ci pomoc jak tu nic nie widac ? Po pierwsze ANKIETA Po drugie CEL Po trzecie trening jaki proponujesz .

[...] x 10 5) Rozpiętki brama jednorącz: 5kg x 12 / 6kg x 12 / 7kg x 12 / 7,5kg x 10/10 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 8) Plank na skośne: x6 9) Kółko: 25/25/25/25 + Kardio 30min Ale dziś senny dzień mam, na treningu po prostu zasypiałem, trening dobry jak na tak słabą dyspozycję.

[...] TYBKR ser golda 50g DAJ MIŚKO 15.30 obiad to co mi mama ugotuje zupy warzywne albo miesko ziemniaki i surowka + 30g oliwy z oliwek LEPIEJ WIEDZIEC CO SIE JE I ILE CO MA 17.00 trening 18.40 carbo z hiteca bo 50g 19.20 kolacja makrela ok. 200g chleb razowy 65g przed zasnieciem jogurt naturalny 140g JA BYM DAŁ COŚ INNEGO NIŻ JAGURCIK

Dzieki! Sog już niestety nie wchodzi .. Ale skoro miałem przyrosty obwodów to znaczy, że trening plus dieta działa? Czy jednak zmniejszyć ilość białka? W dwa miesiące- klatka +7 cm / bic ok. +2 cm / udo +4 cm. / łydka +1 cm. / pas +2 cm. .. Waga- bez zmian(może +1 kg.)... Nie wiem jak to jest wogóle możliwe!! Qazar- mówiłem, mówiłem.. Przynajmniej [...]